A pozitív megerősítések elengedhetetlenül fontosak az életben. Minden személy igényli a pozitív visszacsatolást, hiszen a személyiségünket formálja az, hogyha támogatást kapunk. Az önbizalom, a személyes percepció kialakításának előfeltétele az, hogy pozitív megerősítésben részesüljünk.
Miért fontosak a pozitív gondolatok?
Ha valaki pozitív gondolatokkal a fejében indul el reggel otthonról, nagyobb valószínűséggel lesz egy produktív, tartalmas napja,
mint annak, aki borúsan látja a világot – vagy éppen önmagát. Önmagunk megerősítése a legfontosabb, amit tehetünk annak érdekében, hogy boldogabbak lehessünk.
A pozitív megerősítést és az önreflexiót pedig lehet tanulni, tudatos kontroll alá vonni és gyakorolni – tehát nem velünk született képesség a “pozitív gondolkodás”.
A pozitív megerősítések szabályai
Mik a legfontosabb szabályok a pozitív megerősítések során, miként fog működni mindez a gyakorlatban?
Önmagunk megerősítése:
- Ne csak a külső forrásokra hivatkozz! Sok az önbizalomtréner a YouTube-on, de fontos, hogy saját magunk is készítsünk anyagokat a személyünk megerősítéséhez. Mondj fel hangüzenetre egy szituációt, amikor győztél, amiből tanultál. Hallgasd újra!
- Ne kérkedj a sikereiddel – hiszen az olyan, mintha másoknak bizonyítanál. Magadnak teljesíts, magadat fejleszd!
- Higgy a pozitív gondolatban!
- Ne használj negatív szavakat: fogalmazz meg célt úgy, hogy a célra fókuszálj. Ne tagadj: ne azt mondd magadnak, hogy “nem akarok dohányozni”, hanem azt, hogy “mostantól egészségesebben élek – és milyen jól csinálom!”
- Soha ne mondd, hogy soha: idővel vizsgáld felül a megerősítéseidet, hogy még mindig egyeznek-e az önképeddel, és amilyen emberré válni akarsz.
- Jelen időben dicsérd magad. Hagyd figyelmen kívül a múltat és a jövőt, a jelenre fókuszálj.
Mások dicsérete:
- Dicsérd meg az apró sikereket is!
- Mindenkit a saját képességeihez mérj – ne hasonlítgass össze!
- Fogadd el, ha valaki máshogy gondolkozik, hadd járja a saját útját.
Megerősítés a digitális oktatásban
A digitális oktatásban se felejtsük el a pozitív megerősítések szerepét.
Bár nincs személyes találkozás, és a tesztek eredményéről is legtöbbször csak egy számítógép képernyőjén értesülnek a tanulók, próbáljunk meg emellé valami pozitív gondolatot elhelyezni.
Fontos, hogy egyéni szinten történjen a megerősítés: ne egy sablonüzenetet küldjünk ki minden résztvevőnek, hanem amennyiben energiánk engedi, külön-külön emeljük ki az egyének pozitívumait.
Pozitív, megerősítő mondatok, amiket használhatsz
Fontos, hogy a pozitív gondolatokat ne csak kapjuk, hanem adjuk is. Ilyenek lehetnek:
- Számít a véleményed.
- Légy önmagad.
- Nem gond, ha hibáztál, legközelebb menni fog.
- Értelmes és hasznos dolgokat teszel.
- Fontos vagy számunkra.
- Becsületes és tisztességes ember vagy.
- Az élet nem verseny.
- Tisztellek.
- Elfogadom, hogy másként gondolkodsz.
- A családod szeret téged.
- Ne félj különbözni másoktól.
- Szeretlek.
Forrás: boldogsagora.hu
És persze vannak olyan mondatok is, amiket magadnak kell ismételgetned:
- Egészséges vagyok.
- Boldog vagyok.
- Nyugodt vagyok.
- Sok energiám van.
- Gyorsan tanulok.
- A gondolataimat én irányítom.
- Békében vagyok magammal és a világgal.
- Szeretetteljes kapcsolatban élek.
- Csodálatos munkám van.
- Minden nap fejlődök.
- Minden napom egyre jobb lesz.
- Nagyon motivált vagyok.
- Tervezek és megvalósítok.
A Skoll módszertanainak fontos részét képezik a tanulók számára nyújtott rendszeres visszajelzések, illetve a folyamatos lelkesítés, pozitív megerősítés. Nem csak az a célunk, hogy a tanulók elkezdjék a tanulást, hanem az is, hogy motiváltan folytassák azt. Miközben reális képet kell mutatnunk a teljesítményükről, még a negatív eredmény esetén is szükséges a tovább próbálkozásra való bátorítás.
Ha érdekelnek más cikkeink is, látogass el blogunkhoz, ha pedig kérdésed van, vedd fel velünk a kapcsolatot!
Ha tetszett a poszt, kövesd a Facebook oldalunkat, hogy azonnal értesülj a képzések, e-learning és oktatás világával kapcsolatos hasonló cikkeinkről!
